Dernière mise à jour du Site IFHS : janvier 2026
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Pour toutes réclamations, merci de contacter par mail l’Institut : formation@ifhs.fr
Référent handicap : Catherine Klein ck@ifhs.fr
Auto hypnose
Principes et méthodologie de l’autohypnose
1 journée – 7 heures
- Se former à l’auto hypnose apparaît comme une évidence, à l’heure des changements de notre société, les thérapies brèves sont au cœur de l’actualité… L’humain au cœur de l’humain.
- L’hypnose est un état naturel de régénération qui permet, grâce à notre faculté de focalisation, d’utiliser au mieux l’ensemble de nos ressources dans un but précis. Aujourd’hui on sait que tout le monde peut profiter des bienfaits de l’hypnose.
- « En hypnose, vous cessez d’utiliser votre esprit conscient ; en hypnose, vous commencez à utiliser votre esprit inconscient. Parce que, inconsciemment, vous en savez autant et même bien plus que ce que vous savez consciemment. » Milton Erickson
Introduction
AUTOHYPNOSE – Indications et bienfaits
« Tout est hypnose » François Roustang
L’hypnose est utilisée par différents praticiens, coaches et thérapeutes pour aider une personne à atteindre un objectif défini en consultation.
« Auto » signifiant en grec « soi », l’autohypnose est donc la faculté de s’hypnotiser soi-même et toute personne a la faculté de s’hypnotiser soi-même. L’autohypnose est un outil qui permettra d’améliorer une capacité, acquérir une compétence, révéler des potentiels et des ressources intérieures.
Pratiquer régulièrement l’autohypnose permet de se centrer sur soi, elle permet ainsi de prendre du recul par rapport à certains évènements, de trouver des solutions à certains problèmes ou tout simplement à mieux gérer le quotidien.
Cette thérapie brève en pleine expansion permet de bénéficier de la mobilisation de toutes les ressources nécessaires pour effectuer les changements désirés à long terme. C’est une merveilleuse façon, agréable et rapide de transformer ce dont on ne veut plus et d’enfin changer.
Cette technique excelle dans son approche du développement personnel. Elle peut apporter des solutions intéressantes pour la récupération physique et le développement de la confiance en soi, la gestion du stress, l’anxiété, gérer les émotions, les troubles du mal-être, les troubles du sommeil, les troubles du comportement alimentaire, la préparation aux concours, l’accompagnement lors d’un changement de carrière, et bien d’autres encore.
L’objectif de cette formation courte, permet de comprendre, au travers d’exercices progressifs, comment pratiquer l’autohypnose.
Public
Toute personne souhaitant :
- Pratiquer l’auto hypnose
- Découvrir l’hypnose éricksonienne
- Compléter des compétences par la méthode de l’auto hypnose.
Les prérequis.
- Absence de niveau d’études
- Avoir atteint l’âge de la majorité (18 ans) à la date d’entrée en formation.
- Pas de limite d’âge
Point de vigilance : L’approche hypnotique s’adresse à tous types de personnes, exceptés ceux qui souffrent d’une psychose.
Pour l’accessibilité aux personnes handicapées :
Pour toute inscription de personne en situation de handicap, il convient de nous prévenir de manière à étudier l’aménagement de la formation.
Cette formation est ouverte à toute personne :
- souhaitant pratiquer l’auto hypnose
- travaillant ou en formation dans le domaine du développement personnel /bien être/ relation d’aide ou en formation dans ce domaine : praticien en hypnose, psychopraticien, somatothérapeute, psychanalyste, psychologue, massage bien être, professeur de yoga, praticien en reiki, magnétiseur, coach, sophrologue…
- travaillant ou en formation dans le domaine médical : médecin, urgentiste, aide-soignant, infirmier, diététicien…
- travaillant ou en formation dans le domaine social/ éducatif : éducateur, assistante sociale, conseillère conjugale, psychologue…
- travaillant dans le domaine sportif : entraîneur, coach sportif…
- ayant été accompagnée par l’hypnose.
Objectifs de la formation
- Pratiquer l’auto hypnose
- Développer des compétences en complément d’une activité (professionnels de santé, professionnels de la formation, etc.) : Enrichir son activité professionnelle existante (psychologue, infirmiers, etc.).
- Enrichissement personnel
Objectifs opérationnels exprimés en compétences ou capacités professionnelles
Liste des compétences acquises grâce aux moyens et capacités développées durant la session de formation :
- Capacité de développer des compétences nécessaires à la pratique de l’auto hypnose
- Acquérir les techniques de base hypnotiques spécifiques.
- Capacité d’animer les procédures d’exercices spécifiques et ciblés de l’auto hypnose : connaître et appliquer les différentes méthodes et pratiques.
Programme
Chapitre 1 Introduction – « Pour bien débuter »
- Expérimenter la puissance de l’esprit.
- Suis-je sensible à l’hypnose ?
- À quoi sert l’autohypnose ?
- Trouver la position idéale pour pratiquer.
- Où, quand et comment pratiquer ?
Chapitre 2 Les principes fondamentaux – le processus hypnotique
- L’inconscient
- L’homéostasie
- La respiration
- Les suggestions
- La visualisation
- Les ressentis
- Le canal dominant
- Les fusibles
Chapitre 3 Les inductions – la direction stratégique : phase d’entrée en auto hypnose
- Body Scan
- La ronde des sens
- Induction par focalisation
- Induction par souvenir agréable
- Induction par dissociation
Chapitre 4 La phase de travail – la direction stratégique : phase d’approfondissement en auto hypnose
- Se fixer des objectifs
- Les mots sésames
- Écrire une ébauche de scénario
- Construire le scénario
- Améliorer le scénario
- Action
Chapitre 5 Du problème vers la solution – la direction stratégique, les techniques adaptées pour :
- Anxiété
- Confiance
- Sommeil
- Réveil
- Ruminer le passé
- Les grignotages intempestifs
- Améliorer ses relations sociales
- Lâcher prise
- Routine – Créativité
- Tabac
- Énergie
- Les potentiels
- Émotions
- Transfert de compétences
- Élargir les possibles
Apprentissage aux travers de nombreux exercices
Moyens et modalités pédagogiques
- Tableau blanc.
- Apport théorique, mise en pratique (mise en situation). Cette formation laisse une large place aux exercices pratiques.
- Manuel de la formation offert
Liste des Acquis : Maîtriser l’animation d’une séance d’autohypnose.
En fin de formation, un certificat de réalisation de formation en auto hypnose sera remis.
Durée
1 journée – 7h.
Tarif
250 euros (possibilité d’échéancier nous contacter pour plus d’informations).
Inscription
Pour vous inscrire, contactez-nous au 06 12 21 59 39 ou télécharger le bulletin d’inscription (bas de page) ou par email à formation@ifhs.fr
L’inscription a lieu suite à un entretien téléphonique. Lors de cet entretien, le responsable pédagogique vous aide à concrétiser votre projet.
Délais d’accès
Le délai d’accès à la formation est fixé à 10 jours avant l’entrée en formation.
Dates des formations
Consulter notre calendrier ci-dessous. Sessions ouvertes à partir de 4 participants – places limitées à 10 participants.
Lieu
À METZ, 29 en Jurue.
Programme mis à jour par IFHS le 02/01/26
Télécharger le bulletin d’inscription